为帮助学生提升人际交往能力，掌握有效沟通技巧，学院团总支于5月29日在001教室开展了“聚焦‘心’课堂，赋能助成长”一一人际关系心理与沟通技巧分享交流会，学院团总支书记余国霞、学院专职教师兼合川区民政局婚恋专家水卿梅，以及200余名同学参加了此次活动。

水老师围绕“倾听的技巧”、“清晰表达的练习”、约翰·戈特曼的“末日四骑士理论”等方面进行了分享。在倾听中要掌握专注、反馈、同理心、提问等倾听的方法，以此提升沟通效果；在表达上可以通过练习提高清晰表达能力，如模拟场景练习、录音反馈、参加演讲培训、与他人交流等方法。然后，水老师从批评、蔑视、防御、筑墙四个方面深入浅出地为大家分享了“末日四骑士理论”，她告诉大家健康的关系需要以“温和沟通”替代批评，以“尊重和欣赏”对抗蔑视，以“承担责任”减少防御，以“暂停冷静”避免筑墙；同时建议大家通过情绪调节、积极倾听和修复性对话来化解“四骑士”的影响，维护关系的稳定性。

在提问环节，水老师通过互动和情景模拟的方式帮助同学们进一步巩固所学知识。有同学提出：“有时候明明知道该冷静沟通，但情绪上来就会忍不住争执，该怎么办？”水老师结合“末日四骑士理论”回答道：“情绪爆发时，‘暂停冷静’是关键。可以尝试与对方约定‘暂停信号’，比如做一个手势或暂时离开现场，等情绪平复后再继续对话。平时也可以通过深呼吸或写日记的方式练习情绪管理。”

心灵不以距离为阻，成长唯借沟通为桥。本次交流会不仅为同学们搭建了学习心理知识的平台，更传递了“以沟通促理解，以共情筑和谐”的理念。期待大家将所学融入日常，在人际交往中收获温暖与成长。